Vitamina A, Dulzura Natural

Es excelente para tu visión y la principal forma para prevenir la ceguera, ya que ella preserva a tu retina, de ahí que también la vitamina A se conoce como Retinol
Es importante para fortalecer tu sistema inmune, por eso se le denominó “la vitamina anti-infectiva”
Es fundamental para el desarrollo prenatal y posnatal: desarrollo fetal, la vitamina A es importante para la formación de órganos, incluyendo el corazón, los ojos, oídos, pulmones y órganos viscerales.
Tomar vitamina A en conjunto con hierro beneficia a la recuperación de la anemia.
Previene las enfermedades infecciosas, especialmente el Sarampión, al estar asociada su trasmisión a la deficiencia de vitamina A.
En niños ayuda al desarrollo de sus huesos y dientes.
Regenera y cuida tu piel, al ser importante para generar células nuevas.
Por qué es importante la vitamina A en veganos
La vitamina A que mejor se absorbe es aquella que obtenemos en alimentos de origen animal ( hígado, pescados, leche). Si bien la vitamina A se encuentra en algunos vegetales como carotenos o también llamados provitamina A (porque el cuerpo debe transformarlos en retinol, que es otro nombre de la vitamina A), estos son muy poco biodisponibles y casi ni se absorben, por eso se recomienda que veganos revisen sus niveles de vitamina A y se suplementen , pero con precaución puesto que la vitamina A sí puede causar toxicidad si se consume en altas dosis.                                                                                                                             Cuánto tomar y cómo tomar tu vitamina A:
Cada cucharita dosificadora al ras son 3.300 UI, la mitad hacen 1.150 UI. Toma una porción por día, o la cantidad que te haya recetado un médico.
Puedes colocar la porción en tu boca o mezclarla con algún alimento o batido, ideal si es graso , ya que es una vitamina liposoluble, por lo que se absorbe mejor con algo de grasa (palta, maní, unas pocas gotas de aceite de cualquier tipo, etc.)